Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства

Ученым сложно раскрыть секрет долгожительства монахов Тибета. Даже использование современных медицинских технологий не помогает понять, как простая утренняя зарядка омолаживает организм. Ученые и сейчас продолжают дискутировать по этому поводу. Тибетская гимнастика – это одна из методик, которая позволяет омолодить организм и существенно продлить жизнь. Выполнять её нужно утром, не вставая с кровати. Рассмотрим основные правила выполнения упражнений для оздоровительного эффекта.

Что такое тибетская гимнастика

В тибетскую утреннюю гормональную гимнастику включены довольно простые упражнения. Их выполнение должно проводиться после сна, не вставая с кровати.

Если воздействовать на конкретные точки своего тела, как уверяют буддийские священнослужители, это способствует:

• открытию энергетических чакр;
• усилению своего биополя;
• оптимизации функций щитовидной железы, от которой полностью зависит работа организма.

Специалисты уверяют, что после выполнения гимнастики тибетских монахов можно заметить её омолаживающее действие. Выполнять такие упражнения достаточно просто. Гимнастика доступна для выполнения людям разных возрастных категорий, причём состояние здоровья и физическая подготовка не играют особой роли. Для получения максимальной пользы от гормональной гимнастики нужно просто придерживаться простых правил.

Действие гимнастики Тибета на организм

Тибетские монахи утверждают, что долголетие, внешняя привлекательность и отличное здоровье полностью зависят от того, насколько правильно функционируют энергетические центры в организме. Чтобы их стимулировать, монахи пользуются восточной гормональной гимнастикой.

Прежде чем приступить к выполнению гимнастических упражнений, стоит разобраться, как именно они действуют на человеческий организм. Регулярное проведение тибетской гормональной гимнастики для оздоровления приносит такую пользу:

• нормализуются функции всех органов;
• улучшается слух и зрение;
• стабилизируется гормональный фон. Это в особенности важно для женщин;
• омолаживается весь организм;
• улучшается память;
• стимулируется работа желудочно-кишечного тракта;
• снимается психоэмоциональное напряжение и хроническая усталость;
• излечиваются хронические болезни;
• увеличивается продолжительность жизни;
• повышается эластичность стенок кровеносных сосудов;
• активизируется отток лимфы;
• укрепляется мышечная и суставная ткань, устраняются болезненные ощущения;
• повышается тонус кожи, снижается масса тела, устраняются целлюлитные отложения;
• выравнивается овал лица, подтягивается кожа на подбородке и исчезают морщины;
• организм заряжается бодростью на целый день и улучшается настроение.

Польза для физического состояния

Тибетская гормональная гимнастика способствует оптимизации функций эндокринной системы. Она оказывает существенное воздействие на поджелудочную железу, надпочечники, предстательную железу и яичники. Каждый из перечисленных органов несет ответственность за уровень углеводного и водно-солевого обмена. Это отражается на детородной и пищеварительной функциях.

Выполнение тибетских упражнений для омоложения организма помогает избавиться от лишних килограмм. Подобная гимнастика способствует:

• снижению аппетита;
• уменьшению тяги к сладостям, так как в организм поступают нужные вещества в достаточном количестве через активизировавшиеся энергетические каналы.

Как следствие, организм меньше нуждается в углеводах. Это приводит в итоге к стройности и укреплению мышечной ткани.

Согласно отзывам врачей, оздоровительная тибетская гормональная гимнастика благоприятно влияет не только на состояние внутренних органов человека, но и на внешний вид. Цвет кожи становится здоровым. Благодаря тому, что кровообращение и отток лимфатической жидкости активизируется, кожа становится более упругой и эластичной. Кроме того, отмечается ускорение метаболических процессов, из-за чего человек ощущает значительный прилив энергии.

Также наблюдается улучшение состояния ногтевых пластин – прекращается их слоение. Улучшается состояние волос, они перестают выпадать.

Польза для центральной нервной системы

Если человек регулярно занимается тибетской гормональной утренней гимнастикой, у него повышается работоспособность и выносливость. По внешнему виду он выглядит значительно моложе, в сравнении со своими сверстниками. Человек после гимнастики больше радуется жизни, с оптимизмом смотрит на окружающий мир, а также испытывает в основном позитивные эмоции.

Людям, у которых слишком часто меняется настроение, рекомендуется попробовать выполнять по утрам подобные гимнастические упражнения. Их выполнение систематически на протяжении пары месяцев благоприятствует снижению возбудимости. Это помогает человеку значительно спокойнее реагировать на внешние раздражители.

После гимнастики люди проще воспринимают негативные эмоции. Тренировка позволяет повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, продуктивно сопротивляться отрицательной энергии путем выработки большего количества положительной.

Гимнастические упражнения, включенные в оздоровительный комплекс, воздействуют на функции гипофиза и гипоталамуса. Работа данных частей головного мозга помогает выделять гормон счастья – эндорфин. Этот гормон способствует улучшению настроения, а также стабилизации эмоционального состояния человека.

Польза для разума

Систематическое выполнение гормональных гимнастических упражнений оказывает воздействие и на мозговую активность, влияет на оптимизацию интеллектуальной деятельности. Этому способствует кислород, под влиянием которого осуществляется активный перенос органических и неорганических веществ. Они нужны организму для нормального функционирования.

Если человек тратит ежедневно буквально 5 минут на выполнение упражнений гормональной гимнастики Тибета, наблюдается улучшение памяти. Кроме того, регулярное использование такой методики благоприятствует повышению концентрации внимания.

Противопоказания

Несмотря на значительную пользу для организма тибетской гормональной гимнастики, у неё есть определённые ограничения для выполнения. Есть некоторые заболевания и состояния, при которых стоит отказаться от упражнений либо на какое-то время прекратить тренировки. В некоторых случаях нужно просто выполнять упражнения в более щадящем режиме.

Рассмотрим основные противопоказания:

• Отказаться от гормональной гимнастики полностью необходимо людям, у которых диагностированы патологии позвоночника, к примеру, искривление либо грыжа.
• Людям, у которых выявлена острая стадия невроза, депрессия либо депрессивное расстройство, тибетская гимнастика также временно противопоказана. При подобных проблемах со здоровьем придётся подождать нормализации психоэмоционального состояния.
• Запрещено выполнение оздоровительного комплекса, если человек перенёс оперативное вмешательство. Это связано с тем, что при выполнении некоторых упражнений могут разойтись швы.

Кроме того, не рекомендуется использовать тибетскую практику, если человек ещё не достиг 18-летнего возраста.

Правила выполнения

Упражнения, включенные в тибетскую гормональную гимнастику, рекомендуется выполнять после сна. Идеальное время для этого – 6-8 часов утра. В этот период у организма отмечается максимальная реакция на энергетическое воздействие.

Не стоит рассчитывать, что результат будет мгновенным, так как здоровье человека ухудшалось не сразу, а на протяжении длительного периода. Существенный эффект от гимнастики можно заметить спустя 2 месяца, а иногда даже через год и более. Однако, определённые изменения в положительную сторону можно увидеть намного раньше.

Многих людей, решивших заняться тибетской гормональной гимнастикой, интересует, не способна ли она навредить организму. Иногда спустя некоторое время после того, как человек приступает к подобным занятиям, наблюдается обострение разных хронических патологий. Таким образом организм оповещает о том, что началось самовосстановление. Останавливаться на данном этапе не стоит.

Противопоказанием для начала выполнения тибетского оздоровительного комплекса упражнений является наличие пагубных привычек, а именно курения, употребления наркотиков и спиртного. Их придётся исключить во избежание ещё большего ухудшения здоровья.

Утреннюю тибетскую гормональную гимнастику необходимо выполнять регулярно. Как утверждает буддистская философия, нарушение человеческой энергетики может наступить внезапно. Даже при многолетнем использовании данной методики, прервавшись буквально на пару дней, человек может заметить быстрое исчезновение достигнутого эффекта. Так что максимальный разрешенный перерыв в выполнении упражнений составляет максимум 22 суток.

Особенно стоит обратить внимание на точность действий во время занятий. Необходимо контролировать правильность дыхания и ощущения собственного тела. Такую гимнастику необходимо выполнять после сна, не вставая для этого с кровати. Также есть важное условие – кровать должна быть жёсткая и упругая. Не стоит выполнять упражнения, лёжа на перине.

Не рекомендуется бездумно выполнять движения во время занятий. Только вера и сила духа помогут достичь желаемого эффекта.

Чтобы оздоровить организм и сохранить молодость, при выполнении комплекса упражнений по тибетской методике необходимо придерживаться некоторых требований:

• Полностью отказаться от спиртных напитков и сигарет.
• Для выполнения упражнений нужно использовать твёрдую поверхность, ложась на неё спиной.
• Дышать во время занятий необходимо глубоко и ровно.
• Поначалу при выполнении гимнастических упражнений есть риск возникновения малоприятных и болезненных ощущений, которые в скором времени исчезают.
• По окончании занятия следует выпить тёплую очищенную воду – в примерно 250 мл.

Комплекс упражнений

Тибетскую утреннюю гормональную гимнастику выполняют в лежачей позе. Лучше всего такие упражнения проводить утром в 6:00. Прежде чем приступить непосредственно к самим гимнастическим упражнениям, нужно потянуться, расположиться на спине и принять расслабленную позу. После этого надо вдохнуть глубоко несколько раз и глубоко выдохнуть столько же раз. Затем можно начинать занятия с растирания рук.

Растирание рук

Нужно тереть ладонями одна об другую, чтобы они стали горячими. Зачастую для этого требуется до 8-12 секунд. В случае, когда человек почувствует в руках сухость и тепло, это говорит о целостности энергетической оболочки. Если же кожа на ладонях стала влажной, но всё-таки они тёплые, это свидетельствует о нарушенном функционировании биополя и его незначительном ослаблении.

Если при растирании ладони стали влажными и всё же остались холодными, это является свидетельством энергетического сбоя в защитной силе организма.

Массаж глаз

Прогретые при выполнении предыдущего упражнения ладони нужно расположить на глазах и выполнить 30 лёгких, пружинящих движений. Надо ощущать глазные яблоки. Действовать, выполняя это упражнение, следует быстро, слегка надавливая на глаза с периодичностью одно надавливание в секунду.

По завершении этого массажа руки не нужно убирать с глаз. Требуется держать их около 1 минуты. Подобное воздействие на глазные яблоки помогает улучшить их питание полезными веществами, которые поступают через кровь. Это способствует повышению остроты зрения.

В случае, когда диагностирована глаукома либо человек страдает от повышенного внутриглазного давления, использование данной методики противопоказано до согласования с окулистом.

Работа с ушами

Ладони нужно расположить на ушах так, чтобы пальцы смотрели на затылок. На протяжении 30 минут выполняются легкие пружинистые движения – около 30 штук.

В некоторых случаях при выполнении таких движений возможно обострение хронических заболеваний, связанных со слухом, однако это скоро проходит. Если систематически пользоваться данной методикой, можно вылечить заболевание и увеличить остроту слуха. Кроме того, при регулярном выполнении такого упражнения оптимизируется работа вестибулярной системы.

Не стоит забывать, что перед выполнением упражнения руки необходимо разогреть. В случае, если они стали холодными, их следует вновь растереть.

Коррекция контура лица

Такое упражнение помогает слегка подкорректировать контуры лица, убрать брыли и подтянуть кожу. В результате активизируется циркуляция крови, это приводит к улучшению цвета кожи на лице.

Для выполнения этого упражнения надо сжатые в кулак руки разместить на подбородке таким образом, чтобы по центру находились вторые фаланги, а большие пальцы должны располагаться под подбородком. Следует выполнять постепенные движения в направлении ушных мочек, делая лёгкий массаж нижней части лица. При правильном выполнении действий большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.

Выполнять упражнение следует в течение 30 секунд, сделав за это время 30 движений.

Массаж лба

Такое упражнение оказывает влияние на работу гипофиза. Это способствует устранению симптоматики, свойственной насморку, очищению пазух носа на фоне гайморита и синусита.

Выполнять этот массаж можно двумя способами: контактным и бесконтактным. Первый способ используется, чтобы разгладить морщины с помощью физических воздействий. Второй способ выполняется без каких-либо касаний, причём такому методу отдают предпочтение, если требуется оздоровить организм.

При выполнении упражнения нужно действовать по инструкции:

1. Руки следует расположить одна на другой ладонями канизу и положить на лоб.
2. Стоит учесть, что от половой принадлежности человека зависит, какую руку нужно положить сверху: мужчинам – правую, а женщинам – левую.
3. Поверхность лба нужно растереть лёгкими, быстрыми движениями, двигаясь в направлении от правого виска к левому и обратно.
4. Выполняя бесконтактный массаж, необходимо следить, чтобы сложенные друг на друга ладони находились на расстоянии 2-4 см ото лба.

Работа с теменем

Такой массаж оказывает воздействие на функции гипоталамуса. Это приводит в результате к нормализации показателей артериального давления. Такое упражнение полезно не только гипертоникам, но и гипотоникам.

Для этого упражнения нужно выполнить такие действия:

1. Взять полотенце, свернуть его и разместить под шеей.
2. Руки поднять над головой, положив одну на другую.
3. Не дотрагиваясь к поверхности головы, надо выполнить 30 движений в направлении ото лба до затылка и назад. Касаться кожи либо волос не стоит.
4. Завершив упражнение, необходимо оставить сложенные ладони над затылком примерно на 3 секунды, а потом сделать аналогичные манипуляции, двигая руками от правого уха к левому и обратно.

При выполнении такого массажа нужно следить за своим дыханием. Заранее рекомендуется ознакомиться с какой-нибудь техникой дыхания, к примеру, по Иванову.

Работа с щитовидной железой

Влияние на область щитовидки способствует оптимизации её функций, направлению энергии в зону солнечного сплетения.

Ладонь правой руки нужно расположить на поверхность шеи в области размещения щитовидной железы. Потом ладонь левой руки требуется разместить рядом, на расстоянии 2-4 см от тела. Нужно начинать двигать её в направлении пупа. Так требуется повторить 30 раз. По завершении упражнения ладонь левой руки нужно расположить на правой руке и оставить её так на пару секунд.

Стоит учесть, что мужчинам на область щитовидной железы необходимо класть ладонь левой руки, а выполнять бесконтактный массаж – правой ладонью.

Массаж в области живота

Для оптимизации функций пищеварительного тракта надо действовать по инструкции:

1. Положить одну ладонь на другую, разместить их на животе.
2. Выполнять круговые движения в направлении часовой стрелки.
3. С каждым витком надо немного сильнее нажимать на живот.

Встряхивание

Для выполнения такого упражнения рекомендуется лечь на пол. Упражнение способствует ускорению кровообращения. Также оно оказывает положительное воздействие на ткани суставов и помогает предупредить развитие варикозного заболевания.

При этом упражнении нужно расположиться на полу, а руками тянуться кверху. Ноги нужно поднять вертикально к полу, одновременно держа ступни с ладонями горизонтально к поверхности пола. Ладонями и стопами требуется выполнить вращательные движения (30 раз), а затем встряхнуть ими.

Массаж стоп

Массирование ступней является последним упражнением в утренней зарядке по тибетской методике. На стопах расположены многочисленные важные точки, воздействующие на функции организма.

Для выполнения такого массажа надо расположиться на кровати в сидячей позе, легкими движениями растереть ступни по бокам, а затем руку сложить в кулак и помассировать всю поверхность стопы. В особенности внимательно нужно массировать центральную часть, также следует размять и немного потянуть пальцы.

Далее надо приступить к массажу голеней, коленей и бёдер. При появлении в процессе движений болезненных ощущений в этой зоне нужно задержаться чуть подольше, двигаясь более мягко.

Тибетская гимнастика для глаз

Выполнение тибетской гормональной гимнастики для глаз помогает существенно улучшить зрительную функцию и устранить спазматические и органические расстройства, связанные со зрением.

Если ежедневно выполнять такую гимнастику, через какое-то время человек сможет восстановить зрение, ему больше не придётся носить очки.

Тренировка для глаз

Оздоровительный комплекс для глаз по тибетской методике включает в себя такие упражнения:

• Указательные пальцы соединить и расположить на некотором расстоянии перед глазами. Глядя на пальцы, нужно их понемногу разводить в стороны до исчезновения из видимости. Затем нужно свести пальцы снова.
• Держа указательные пальцы аналогичным способом, перевести глаза с них не какую-нибудь вещь, стоящую вдалеке. На пару секунд задержаться взглядом на этом предмете, после чего перевести его назад на руки. Выполнить несколько повторов.
• Закрыть глаза и выполнить 6 лёгких надавливаний с помощью пальцев. Открыть глаза и зафиксировать их на пару секунд, не моргая. Сделать несколько повторов.
• Сильно зажмуриться, после чего открыть глаза. Нужно выполнить это движение несколько раз, после чего открыть глаза и не моргать в течение нескольких секунд.
• Выполнить медленные вращательные движения глазами, фиксируя их периодически. Сделать движения в одну сторону, посмотреть перед собой и начать вращения в другом направлении.
• Выполнять частые моргания, но зажмуриваться очень сильно не стоит. Выполнять это упражнение нужно в течение 2 минут.
• Нарисовать глазами знак бесконечности, двигая при этом глазными яблоками плавно, потом поменять направление и нарисовать цифру «8».

После каждого упражнения рекомендуется отдохнуть 30 секунд, просто закрыв глаза.