Тибетская гимнастика для глаз

Эффективность тибетской гимнастики для глаз доказана многими врачами. Комплекс упражнений позволяет быстро восстановить зрение. Тибетские врачи утверждают, что зрение истощается со временем подобно земле. Важно регулярно стимулировать зрительные нервы.

Эффективность практики при глаукоме

Данные упражнения надо выполнять 1 раз в день постоянно. Они помогают в качестве профилактики и лечения близорукости, дальнозоркости, глаукомы.

Глаза, которые страдают от повышенного давления, надо расслабить. Гимнастика основана на тренировке мышц, которые отвечают за искривление хрусталика.

Гимнастика имеет такие преимущества:

• уменьшают утомляемость;
• нормализуют обмен веществ в клетках;
• укрепляют глазные мышцы.

Комплекс упражнений:

• Упражнение №1. Надо свести перед лицом указательные пальцы вертикально на расстоянии вытянутых рук, это около 40 см. Подождать 2-3 секунды, чтобы зрение сфокусировалось на пальцах. Потом надо не спеша разводить руки в стороны. Следует стараться задержать взгляд на пальцах. Разводить руки надо до тех пор, пока будут видны пальцы. Затем требуется сводить пальцы в первоначальное положение. Повторить нужно 10 раз.
• Упражнение №2. Проводится тренировка мышц, которые отвечают за аккомодацию, фокусировку на дальних и ближних предметах. Надо вытянуть вперед руку и отогнуть указательный палец на уровне глаз. Требуется смотреть несколько секунд на палец, потом сфокусировать взгляд на предмете, который находится в нескольких метрах сзади пальца. Нужно сделать 6 повторов.
• Упражнение №3. Прикрыть глаза и нажать на склеры 6 раз. Открыть глаза на 6 секунд. Повторить 3 раза.
• Упражнение №4. Зажмурить глаза с силой, затем открыть. Повторить 6 раз. Открыть глаза, постараться не моргать 6 секунд. Сделать 3 подхода.
• Упражнение №5. Сделать вращение. Глазами нужно водить медленно по часовой стрелке по максимальному диаметру. Требуется сделать 3 повторения. Затем посмотреть несколько секунд перед собой и повторить упражнение, поменяв направление вращения. Сделать нужно 3 повтора.
• Упражнение №6. Быстро моргать в течение 2 минут, при этом надо стараться не жмуриться.
• Упражнение №7. Подушечками пальцев легко поглаживать глазные яблоки поверх верхних век от переносицы до уголка глаз.

Следует делать перерыв на 30 секунд после выполнения каждого упражнения для восстановления.

Есть дополнительные упражнения тибетской гимнастики для глаз при глаукоме. Этот комплекс похож на гимнастику при близорукости. Он позволяет уменьшать внутриглазное давление и улучшать питание сетчатки.

Дополнительные упражнения:

• В течение 2 минут проводить поглаживание надбровных дуг от середины лба к вискам.
• Подушечками указательных пальцев поглаживать лоб от середины к вискам около линии роста волос.
• В течение 2-3 минут делать круговые массирующие движения висков.
• Проводить легкие постукивание подушечками пальцев около 3 минут.
• Выполнить глазами без поворота головы круговые движения 10 раз по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

Кроме тибетской гимнастики, надо выполнять упражнения, которые рекомендовал лечащий врач для лечения и профилактики болезней глаз.

Комплекс при катаракте

Желательно выполнять гимнастику утром. В период от 6 до 8 часов организм воспринимает занятия лучше, это считается идеальным временем для выполнения гимнастики для глаз.

Эффективный комплекс при катаракте:

• Упражнение «Жмурки». Надо закрыть глаза и поочередно их сильно зажмуривать. Сделать 10-15 повторений.
• Упражнение «Давление на глаза». Следует закрыть глаза и немного надавить указательным пальцем на склеры. Сделать 15 повторений.
• Упражнение «Массаж». Глаза закрыть, средний палец положить на указательный. Помассировать глаза в течение 1 минуты.
• Упражнение «Сопротивление». Глаза нужно закрыть. Затем положить на верхние веки указательные пальцы. Попытаться открыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Сделать 15 повторений.
• «Приближение». Оно выполняется у окна. Нужно посмотреть на стекло 3-5 секунд, а потом взглянуть на отдалённый на несколько метров предмет также на 3-5 секунд. Сделать 10 повторений.
• «Моргание». Следует часто моргать глазами 30 секунд. При этом важно не напрягать глаза и лицевые мышцы, а также не жмуриться.

После выполнения комплекса упражнений надо промыть глаза теплой водой.

Массаж глаз

Рекомендуется в комплексе использовать массаж. Выполнять его надо чистыми руками, предварительно сняв линзы (если они используются).

Основные движения:

• Массировать лоб над бровями плавными движениями. Постепенно надо перемещаться к вискам и затылку. Такие движения позволяют организму расслабиться, снять усталость, уменьшить отёки.
• Нажимать пальцами под бровями и под глазами мягко и неторопливо. Это позволяет ослабить давление и снизить сухость.
• Большим и указательным пальцами слегка надавить на края глаз. Сводить и разводить пальцы. Выполнять 1 минуту.

Тибетские монахи считали, что тело само подскажет, какие движения надо выполнять. Надо только давать волю воображению и прислушиваться к себе. Можно делать произвольные нажатия, поглаживания верхней части головы, области вокруг век, массажные движения. Важно не давить сильно на глазные яблоки и заниматься гимнастикой регулярно, чтобы получить положительный результат.

Воздействие стихий на глаза

Тибетская и китайская медицина строит систему оздоровления, основываясь на стихиях. Давно было замечено, что наблюдение за огнем расслабляет глаза. Офтальмологи позже подтвердили благотворное влияние созерцания огня. Это оказывает тонизирующее и стимулирующее действие на сетчатку и хрусталик. Регулярное рассматривание процесса горения помогает снизить риск развития болезней глаз, расслабляет после напряженного рабочего дня.

Смотреть на горящий огонь лучше вечером. Свечу надо расположить на уровне глаз. Можно поставить её на табуретку и сесть рядом в удобную позу на пол. Поза лотоса будет комфортной в этом случае.

Инструкция для выполнения упражнения:

1. Смотреть на свечу надо, не моргая, пока не потекут слёзы. Нетрадиционная тибетская медицина утверждает, что вместе со слезной жидкостью из организма выходят токсины.
2. Затем можно посидеть несколько минут в полной темноте с открытыми глазами. Так они полностью отдохнут.
3. Выполнив упражнение со свечой, надо свести глаза к межбровью, как бы посмотреть внутрь себя. По дальневосточному учению область между бровей является местом третьего глаза. Язык надо направить к небу ближе к горлу, мягкая часть неба при этом должна подняться. В этот момент происходит энергетическое очищение.

Вода является ещё одной стихией, которая ассоциируется со здоровьем. По словам тибетских мудрецов, прохладная вода может очищать разум и освежать тело. Если умывать лицо свежей водой через каждые 2-3 часа, то нагрузки будут переноситься проще.

Когда не стоит проводить тренировку

Выполняя упражнения, надо соблюдать меру и придерживаться рекомендаций врачей. Во время заболеваний лишнее механическое воздействие принесет вред глазам. Для профилактики надо выполнять комплекс упражнений и массаж 1 раз в день.

Противопоказания для тренировок:

• Отслойка сетчатки – увеличение кровотока способно спровоцировать разрыв сетчатки и привести к ухудшению состояния.
• Восстановительный период после проведенной операции – в такое время не рекомендуется тереть глаза и нажимать на них. Нагрузка будет препятствовать заживлению.
• Воспалительные, инфекционные патологии глаз – есть риск увеличения болевых ощущений.

Следует посоветоваться с офтальмологом перед выполнением тибетской гимнастики для глаз.