Тибетская диета для похудения

Тибетская диета позволяет избавиться от лишних 5-6 кг, а также достичь полного омоложения, очищения организма. Диета используется для улучшения состояния волос и кожи. Она помогает снять усталость и сонливость. С помощью диеты можно зарядиться бодростью на целый день. Скромный, аскетический образ жизни монахов способствует долголетию. Частично причиной является правильное питание в сочетании с гармоничным внутренним состоянием.

Питание тибетских монахов

Обитатели храмов Тибета придерживаются определенной жизненной философии. Это способствует выработке у монахов таких пищевых привычек:

• Основу правильного питания в тибетской медицине составляет лакто-вегетарианство, при котором разрешено употребление молочной продукции, а также растительной пищи.
• Ежедневно следует употреблять только свежие продукты. Это благоприятствует сохранению фигуры и здоровья в целом.
• Все блюда делятся на небольшие порции, к тому же еду нужно жевать медленно и старательно.
• В перерыве между приёмами пищи разрешено употребление воды, а есть запрещено.
• В сочетании с диетой следует выполнять дыхательную гимнастику либо физические упражнения, чтобы поддерживать тонус организма на должном уровне. Для этого лучше выйти на свежий воздух.

Особенности рациона

Благодаря низкокалорийной диете тибетские монахи обеспечивают себе здоровье. Рассмотрим особенности рациона монахов с Тибета:

• поскольку обитатели монастырей исповедуют буддизм, они не употребляют в пищу мясные продукты:
• монахи полностью отказались от сахара, соли и прочих пищевых добавок, приводящих к засорению организма;
• жители тибетских храмов едят ячменные лепёшки, при готовке еды пользуются маслом из молока яков. Запивают это всё тибетским чаем;
• когда урожай собран, в рационе появляется морковка, картошка и репа;
• в некоторых случаях жители храмов питаются рисом, чтобы почистить организм.

Принципы и правила диеты

Для избавления от лишнего веса и ускорения метаболизма, соблюдая тибетскую диету, нужно следовать таким требованиям:

• Размер порций должен быть небольшим.
• Для приготовления блюд следует пользоваться свежими продуктами, которые не нужно подвергать продолжительной термообработке.
• Для обитателей тибетских монастырей еда является особым ритуалом, требующим тишины. Пищу нужно жевать старательно, чтобы в ротовой полости образовалась жидкая кашица.
• Во время каждого приёма пищи должна играть лёгкая музыка, позволяющая расслабиться.
• Запрещено употребление белков в сочетании с углеводами.

Питаются тибетские монахи раздельно. Исключается смешивание различных блюд во избежание возникновения процессов брожения и разложения пищи в организме, так как это оказывает негативное воздействие на самочувствие человека в целом и его душевное состояние.

Соблюдение тибетской диеты допускает включение в пищу твёрдого сыра, куриных яиц и сливочного масла. Люди, придерживающиеся такого рациона, раздельно употребляют все продукты, в том числе яйца, отделяя предварительно желтки от белков.

Соблюдая тибетскую диету для похудения, нужно ежедневно по утрам натощак выпивать по одному сырому яйцу либо на протяжении суток, но спустя полчаса после основного приёма пищи. Тем, кто не является любителем сырых яиц, в качестве альтернативы разрешено употребление яйца пашот либо сваренного всмятку.

Запрещено устраивать перекусы на протяжении всего дня. Есть можно исключительно в соответствии со специальной схемой. В первую очередь, нужно употреблять пищу, быстро перерабатываемую организмом, а под конец блюда, которые будут перевариваться долго. При соблюдении такого рациона рекомендовано употребление жидкости в большом количестве для ускорения пищеварительного процесса.

Соблюдая диету тибетских монахов, требуется питаться в такой очередности:

• свежими овощами, фруктами и бульонами;
• морепродуктами;
• молочными продуктами;
• кашами.

Основные правила диеты:

• Суточная норма употребляемой жидкости составляет до 2 литров. Кроме воды, разрешается пить зелёный чай и травяные отвары. Выпивать жидкость нужно перед едой примерно за полчаса либо спустя 2 часа после еды.
• В течение дня последний раз можно есть не позднее 2 часов перед сном.
• Диета должна сочетаться с физическими нагрузками.
• При таком рационе стоит по отдельности питаться такими продуктами: яблоками, бананами, дыней, черешней и клубникой. Все перечисленные фрукты можно есть перед едой либо после неё с временным интервалом в 2 часа.
• Для получения организмом в достаточном количестве питательных веществ рекомендовано параллельное употребление поливитаминных комплексов.

Когда соблюдение диеты будет завершено, можно понемногу вводить в рацион мясные продукты.

Соблюдая тибетскую диету, необходимо отказаться от употребления таких продуктов:

• спиртных напитков – под их влиянием замедляется выведение вредных веществ из организма, как следствие, вес снижается намного медленнее;
• мяса, рыбы нежирных видов;
• полуфабрикатов и фаст-фуда;
• кондитерских изделий, выпечки, мучного, дрожжевого хлеба.

Меню

Тибетскую диету рекомендуется соблюдать в течение недели, исключив на это время из рациона мясо. Такая диета по-другому называется лакто-вегетарианской. Хотя есть и несколько других вариантов диеты, предполагающих введение в рацион каш и трав. Любой из этих вариантов является дополнением к традиционной тибетской диете.

Классический вариант

Такая диета рассчитана на неделю, на протяжении которой следует употреблять овощи, свежие фрукты, молочную продукцию и злаки. Каждая порция должна весить 250 грамм.

Первые сутки:

• 1-й прием пищи – молоко;
• 2-й прием пищи – варёная овсянка;
• 3-й прием пищи – рисовая каша с овощами, подвергнутыми термообработке;
• 4-й прием пищи – небольшое яблочко;
• 5-й прием пищи – отварная спаржа.

Вторые сутки:

• 1-й прием пищи – молоко;
• 2-й прием пищи – варёная овсянка;
• 3-й прием пищи – рыба нежирных сортов и брокколи, приготовленные на пару;
• 4-й прием пищи – свежий фруктовый салатик;
• 5-й прием пищи – свежий салатик из помидоров.

Третьи сутки:

• 1-й прием пищи – стакан свежего молока;
• 2-й прием пищи – паровой омлет из 3 яиц;
• 3-й прием пищи – супчик из овощей;
• 4-й прием пищи – бутерброды из цельнозернового хлеба с добавлением масла и твёрдого сыра;
• 5-й прием пищи – отварная спаржа с морковью, натёртые на мелкую тёрку.

Четвертые сутки:

• 1-й прием пищи – стакан чая с мёдом;
• 2-й прием пищи – рисовая каша;
• 3-й прием пищи — лёгкий суп (350 мл);
• 4-й прием пищи – овощи, приготовленные на пару (350 грамм);
• 5-й прием пищи – творог со сниженной жирностью.

Пятые сутки:

• 1-й прием пищи – стакан молока;
• 2-й прием пищи – салатик из салатных листьев, феты и кунжута, заправленный оливковым маслом (350 грамм);
• 3-й прием пищи – лёгкий суп из помидоров;
• 4-й прием пищи – салат из свежих овощей (350 грамм);
• 5-й прием пищи – обезжиренный йогурт.

Шестые сутки:

• 1-й прием пищи – стакан свежего молока;
• 2-й прием пищи – 250 грамм бобов;
• 3-й прием пищи – 350 мл постного борща;
• 4-й прием пищи – 350 грамм обезжиренного творога с добавлением нескольких штук кураги;
• 5-й прием пищи – 250 грамм салата из свежих фруктов.

Седьмые сутки:

• 1-й прием пищи – стакан чая с добавлением мёда (по желанию);
• 2-й прием пищи – 250 грамм свежего фруктового салата;
• 3-й прием пищи – 350 грамм овощного рагу;
• 4-й прием пищи – 250 грамм тёртой свёклы с изюмом;
• 5-й прием пищи – 250 грамм обезжиренного творога.

В течение дня необходимо употреблять до 2 литров жидкости. Если между основными приёмами пищи вы проголодались, разрешено перекусить орехами или сухофруктами в небольшом количестве.

На рисе

Такой вариант диеты способствует активному очищению организма от токсинов и отравляющих веществ, а также снижению холестерина благодаря использованию риса. Рисовую крупу при соблюдении подобной диеты нужно брать только коричневую, не шлифованную. Для приготовления каши предусмотрено несколько способов. Ознакомимся с каждым из них.

Традиционный способ:

1. Возьмите 5 ёмкостей из-под детского пюре и пронумеруйте их.
2. В банку № 1 насыпьте промытую рисовую крупу в количестве 2 ст. ложки. Нужно убрать ее вечером в основную камеру холодильника, а с утра опять промыть и налить воду. В ёмкость № 2 тоже насыпать рис в том же объеме.
3. С помощью воды из крупы выводятся излишки крахмала, благодаря чему из организма быстрее будут выходить токсины и соли.
4. Таким образом следует заполнить все баночка. Утром 6 дня необходимо съесть рисовую крупу в сыром или отварном виде. Затем опять провести повторные действия с ёмкостью № 1.
5. Чистить организм подобным способом можно не больше 2 месяцев.

Экспресс-способ:

• Ежедневно с утра натощак нужно съедать рисовую крупу, не подвергая её обработке.
• Продолжительность чистки организма таким способом составляет от 7 до 30 дней.

Щадящая диета:

• Утром на голодный желудок нужно выпить стакан воды.
• Во время первого завтрака съесть рисовую кашу, не добавляя в неё соль, сахар и масло.
• Продолжительность соблюдения такой диеты – от 7 до 30 дней.
• Вне зависимости от выбранного варианта диеты на рисе, после крупы запрещено употреблять пищу и жидкость.

Очистив организм таким способом, необходимо перейти на правильное питание.

На кашах

Утром натощак нужно съесть варёную кашу в количестве 200 грамм, не добавляя соль и масло. Разрешено употребление гречневой, пшеничной, кукурузной и ячневой крупы.

Для закрепления результата по завершению курса тибетской диеты следует перейти на здоровую пищу, а также следить за водным балансом.

На травах

Введение в рацион травяных настоев способствует избавлению от лишнего веса и восстановлению зрения. Для приготовления полезного отвара надо воспользоваться такими травами:

• берёзовыми почками;
• ромашковым цветом;
• зверобоем;
• бессмертником.

Понадобится по 100 грамм каждого растения. Их необходимо сложить в одну ёмкость с плотно закрывающейся крышкой и перемешать. Этого количества травяного сбора достаточно на месячный курс.

Ежедневно нужно заваривать свежий напиток, насыпав в чашку 1 ст. ложку трав. Нужно залить их кипящей водой в объеме 100 мл и дать настояться в течение получаса. Перед употреблением такого чая можно добавить по желанию чайную ложку мёда.

Употреблять травяной чай следует дважды в день спустя 20 минут после завтрака и ужина.

Преимущества и недостатки

Согласно отзывам, тибетская диета обладает большим количеством преимуществ:

• так как в рационе отсутствует мясо, пища получается менее калорийной и жирной. Это благоприятствует снижению зашлакованности в организме;
• данная диета является очень эффективной – буквально за неделю можно сбросить до 4-5 кг;
• из организма в полном объеме выводятся токсины, свободные радикалы, соли, излишняя жидкость;
• такой рацион способствует оптимизации обменных процессов благодаря быстро перевариваемым продуктам;
• увеличивается трудоспособность, оптимизируется мозговая активность, душевное и физиологическое состояние;
• организм насыщается витаминами и минералами;
• активизируются функции организма благодаря включению в рацион только растительных продуктов;
• организм восстанавливается на клеточном уровне;
• снижается риск развития нервных и сердечно-сосудистых патологий, а также проблем с выделительными органами;
• благодаря совмещению диеты с физической нагрузкой не только убираются лишние килограммы, но и подтягивается кожа.

Несмотря на многочисленные достоинства, тибетская диета обладает некоторыми минусами:

• мясоедам приходится страдать от слабости, так как из рациона приходится полностью исключить животный белок;
• из-за низкой калорийности продуктов появляется лёгкое ощущение голода;
• не получится за короткое время избавиться от большого количества килограмм, понадобится повторно пройти курс диеты.

Побочные эффекты и возможные осложнения

Поначалу тибетская диета способна привести к появлению сбоев в функционировании организма из-за резкого перехода на другой рацион, включающий продукты с низкой калорийностью. Как следствие, есть риск возникновения таких побочных эффектов:

• проблем в работе пищеварительных органов: желудочного расстройства, тошноты, колик;
• бессонницы, апатического настроения, головных болей;
• истощения мышечных тканей, снижения эффективности физической нагрузки из-за полного исключения из рациона мясных продуктов;
• нарушение водного баланса может привести к интоксикации организма;
• из-за введения в пищу растительной клетчатки в большом количестве могут начаться проблемы со стулом в виде диареи.

Чтобы правильно выйти из диеты тибетских монахов, нужно продолжать придерживаться такого рациона, постепенно добавляя новые продукты. На завтрак можно съесть молочную кашу, в обед – блюда, содержащие белок животного происхождения, а на ужин – омлет и морепродукты.

Крупы, суп и мясо нужно возвращать в рацион, добавляя их понемногу каждый день. Если резко перейти на привычный рацион, это приведёт к чрезмерной нагрузке организма и к сбою его функций.

Противопоказания

Хотя тибетская диета сбалансированная и очень полезная, всё-таки есть некоторые состояния, при которых использовать её противопоказано:

• женщинам во время вынашивания малыша и кормления грудью;
• лицам пожилого и детского возраста;
• людям с серьёзными хроническими патологиями;
• при наличии аллергической реакции на продукты, входящие в состав диеты;
• при гипертонии и некоторых других сердечных патологиях;
• при сахарном диабете.

Также не следует использовать диету при почечных болезнях, при проблемах с мочеполовыми органами, печенью и желудочно-кишечным трактом.