Существует множество способов, способных улучшить физическое состояние человека. Одно из таких приспособлений — металлические китайские шары, благотворно влияющие на эмоциональное и физическое состояние человека.
История шаров
У знаменитых китайских шариков для рук древняя история. Самое первое упоминание об этих аксессуарах встречается в старинных записях, оставленных во время правления китайской династии Мин. В этих источниках можно прочесть о появлении в данный период приспособлений, внутри которых находились колокольчики. В прежние времена полезные аксессуары можно было приобрести только в городе Баодинг. В наши дни китайские шарики продаются в любом уголке земного шара. Правда, у них имеются определённые отличия от предшественников. Современные аксессуары изготавливаются из цельного материала. Внутри них нет никаких колокольчиков.
Популярность китайских шариков ничуть не уменьшилась с годами. Население Баодинга активно пользуется этими изделиями. Именно поэтому у горожан примерно на 5 лет больше продолжительность жизни, чем у жителей других регионов Поднебесной.
Обратите внимание! Есть основания полагать, что первые китайские шарики были просто плодами каштанами или камнями-голышами подходящих размеров. Впоследствии эти незатейливые аксессуары начали отливать из сплавов или железа, вытачивали их из горного хрусталя. Известный древний врач Абу Али Ибн Сина советовал применять шары Баодин при лечении разнообразных заболеваний.
Шары здоровья по фен-шуй
Применение шаров Баодин положительно сказывается на интеллектуальном развитии, мыслительных способностях человека. Первыми людьми, решившими испытать положительный эффект изделий на личном опыте, были мастера боевых искусств. Они сумели заметить, что перекатывание небольших шариков в ладонях улучшает память, повышает концентрацию внимания. Использование подобных изделий уменьшает тревожность и раздражительность, совершенствует ловкость рук, позволяет снять усталость, обрести спокойствие в стрессовой ситуации.
Кому их следует использовать
Использование Baoding Balls рекомендовано людям, которые:
- страдают ревматизмом, другим заболеваниями кистей;
- играют на разнообразных музыкальных инструментах (в частности, пианисты);
- должны оставаться максимально сосредоточенными при выполнении повседневных задач (пилоты самолёта, водители авто);
- страдают неврозами;
- заняты интеллектуальным трудом (например, студенты и преподаватели вузов);
- совершают монотонные действия, требующие развитой мелкой моторики пальцев (web-дизайнеры, программисты);
- страдают патологиями сердечно-сосудистой системы. Китайские шарики улучшают кровообращение в тканях, нормализуют артериальное давление.
Применение изделий при туннельном синдроме
В прежние времена (вплоть до 80-х годов прошлого века) люди крайне редко сталкивались с туннельным синдромом (синдромом запястного канала). Но в связи с массовым распространением компьютерной техники эта болезнь стало угрожать всем, кто подолгу работает с клавиатурой и мышью. Туннельному синдрому подвержены и маляры, швеи (которые вынуждены на протяжении дня подолгу совершать одни и те же движения кистью). Многим людям приходится менять профессию в подобной ситуации. В соответствии со статистическими данными, туннельному синдрому больше всего подвержены женщины и лица пожилого возраста.
Конечно, постоянно появляются новые эргономичные мыши и клавиатуры. Но лучше средства, чем специальные упражнения для кистей рук, пока придумано не было.
Существуют различные приспособления для борьбы с туннельным синдромом. Это, прежде всего, мячики, кистевые эспандеры, массажёры. Но, по мнению некоторых специалистов, самым оптимальным вариантом является использование однородных литых шаров, сделанных из отполированной стали.
Противопоказания к использованию приспособлений
Вместе с тем существуют определённые противопоказания к применению изделий. Китайскими шариками не рекомендуется пользоваться в период обострения ревматоидного артрита. Нежелательно применение этих изделий и при наличии некоторых патологий суставов. К их числу принадлежат: остеоартрит, бурсит, сопровождающийся воспалительным процессом в области околосуставной сумки.
Упражнения с шариками здоровья
Даже простое перекатывание Baoding Balls очень полезно для здоровья. При передвижении они соприкасаются со множеством линий и точек, которые сосредоточены в области ладоней.
У китайских шаров многовековая история. За этот промежуток времени успело появиться множество эффективных упражнений с этими изделиями. Сначала выполняют максимально простые движения. После появления некого опыта обращения с Baoding Balls приступают к более сложным тренировкам.
Простые упражнения
На этапе знакомства с аксессуаром стоит выполнять следующие упражнения:
- подбрасывание. Подкиньте один шар baoding вверх и быстро поймайте его. Побрасывание следует делать в течение 5-7 минут. Оно оказывает разогревающее действие на всю поверхность ладони;
- сжимание шарика пальцами. Возьмите аксессуар 5 пальцами и сожмите его с большой силой;
- перекатывание Baoding Balls. Данное упражнение тоже рассчитано на неподготовленных новичков. При его выполнении просто перекатывают между ладонями два китайских шарика;
- сжимание в центре ладони. Поместите аксессуар в нужное место. Накройте его пальцами, сильно сожмите (должно появиться ощущение лёгкого онемения в руках).
Сложные упражнения
Помимо несложных разогревающих упражнений, есть и более трудные. При их выполнении стоит набраться терпения. Со временем всё начнёт получаться.
Можно делать такие сложные упражнения для рук:
- перекатывание Baoding Balls по и против часовой стрелки. Это упражнение выполняют одной рукой. Возьмите два шарика среднего размера. Поместите их в одну руку и попробуйте перекатывать так, чтобы приспособления перемещались в заданном направлении (при этом не падая);
- перекатывание Baoding Balls без соприкосновения. Это более сложный вариант первого упражнения. Шарики нужно перекатывать так, чтобы они следовали друг за другом, не соприкасаясь между собой. После упорных тренировок это упражнение будет получаться на автомате;
- перекатывание трёх шаров сразу. К его выполнению следует переходить постепенно (после освоения техники перекатывания двух шариков);
- вращение. Для выполнения этого упражнения понадобятся 2 или 4 шара. Поместите эти приспособления на середину ладони. Затем китайские шарики при помощи направленных движений всех пяти пальцев вращают относительно друг друга. Подобные движения делаются попеременно в двух направлениях (как против хода часовой стрелки, так и в обратном направлении). При его выполнении задействованы практически все рефлексогенные зоны пальцев.
Выполнение трёх последних упражнений позволяет совершенствовать координацию движений. Более того, происходит также развитие мелкой моторики.
Советы по использованию шариков здоровья
Для начала надо подобрать оптимальный размер шаров здоровья. Аксессуары бывают:
- маленькими;
- большими;
- средними.
Обратите внимание! Самый лучший вариант для начинающих – использование среднего размера.
Выполняя упражнения, стоит чередовать сжатие и перекаты. В таком случае тренировки будут более результативными.
Во время домашних занятий нужно менять руки как можно чаще. Важно, чтобы не создавалась акцента на левой или правой ладони.
Если вы решили купить Baoding Balls, нужно помнить, что они могут выпасть из ладони на пол. Тренироваться необходимо в тех местах, где отсутствует риск повредить плитку или дорогое покрытие.
Тонкости выбора
При посещении магазина можно узнать Baoding Balls по изображённым на них рисункам. В большинстве случаев на таких изделиях можно увидеть Феникса и Дракона.
Многие покупатели отдают предпочтение поющим шарам Баодинг (гантань). Подобные приспособления незаменимы в период реабилитации после травм. Гантань повышают гибкость пальцев, активизируют потоки энергии, положительно влияют на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную системы. Подобные приспособления помогут вам сосредоточиться на выполнении определённой цели, преодолеть волнение. Регулярные тренировки стимулируют работу обоих полушарий мозга, снимают мышечные спазмы. Изделия продаются в красивой подарочной упаковке. Они станут полезным сувениром вашим родным и близким.
Шары baoding имеют компактную форму. Их удобно носить с собой. Вместо шариков baoding можно использовать плоды каштана, грецкие орехи или небольшие камни.
